728x90 반응형 SMALL 건강식습관2 영양과 노화: 젊음을 유지하는 식탁 “먹는 것이 곧 나이”라는 진실“당신이 먹는 것이 곧 당신이다”라는 말은 이제 “당신이 먹는 것이 곧 당신의 나이다”로 바꿔도 될 만큼, 영양은 노화와 뗄 수 없는 관계입니다.최근 연구들은 우리가 매일 접하는 음식이 세포의 노화 속도를 좌우하며, 잘못된 식습관이 노화를 앞당길 수 있다는 사실을 보여줍니다.반대로, 올바른 식단은 세포 손상을 막고, 신체 기능을 젊게 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다.노화에 영향을 미치는 주요 영양소와 식품노화를 늦추는 데 가장 중요한 식단 요소는 ‘항산화’와 ‘항염증’입니다.이 두 가지는 세포 손상을 막고, 만성질환의 위험을 낮추는 데 핵심적인 역할을 합니다.1. 항산화 식품활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)는 세포를 공격해 노화를 촉진합니다... 2025. 5. 21. 전문가들이 극찬하는 최고의 다이어트 방법, 당신은 알고 있나요? 건강을 위한 식단 선택은 이제 단순한 체중 감량을 넘어 삶의 질을 결정하는 핵심 요소가 되었습니다. 2025년 현재, 전 세계 영양학자들이 공통으로 추천하는 식사법은 의외로 복잡한 규칙이 아닌 지속 가능한 생활 방식에 초점을 맞추고 있습니다. 커피숍에서 흔히 볼 수 있는 아보카도 토스트부터 저녁 식탁의 연어 구이까지, 일상 속에서 실천 가능한 과학적 접근법을 파헤쳐봅니다.1. 지중해식 식단: 영원한 1위의 비결미국 U.S. News & World Report의 2025년 평가에서 4.8/5점으로 7년 연속 정상에 오른 이 식단은 '규칙 없는 규칙'이 특징입니다. 그리스와 이탈리아 전통 식문화에서 영감을 받아 통곡물, 해산물, 올리브유를 주축으로 삼되, 지역별로 유연하게 변형 가능합니다.뇌-심장 동시 관리.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형 SMALL
