728x90 반응형 SMALL 단백질 섭취3 근감소증/고혈압/당뇨 한 번에 관리! 시니어 3대 필수 영양소 완벽 정복 나이가 들수록 복잡해지는 식단 관리, 더 이상 고민하지 마세요! 시니어에게 꼭 필요한 영양소 가이드부터 고혈압/당뇨 맞춤 식단, 쉽고 맛있는 레시피까지. 건강 밥상의 모든 비결을 정리했습니다. 이젠 건강하게 먹고 활력을 되찾으세요! "뭘 해 드려야 잘 드셨다고 소문이 날까?" 부모님이나 시니어 본인이라면 누구나 한 번쯤 이런 고민 해보셨을 겁니다. 예전처럼 아무거나 잘 드시는 것도 아니고, 조금만 잘못 먹으면 소화가 안 되거나 혈당이 오르는 등 걱정거리가 한두 가지가 아니죠. 솔직히 말해서, 건강 식단이라고 하면 왠지 맛이 없을 것 같고, 준비 과정도 복잡할 것 같아서 시작하기 전부터 지치는 경우가 많습니다.하지만 시니어 맞춤 영양 식단은 복잡할 필요가 없습니다. 핵심 원칙 몇 가지만 알면, 맛과 건강을.. 2025. 10. 31. 헷갈리는 단백질 섭취, '이것'만 알면 끝! (하루 권장량부터 식단까지) 근육부터 건강까지, 단백질 섭취의 모든 것 단백질이 왜 중요한지, 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 효율적인 섭취 방법까지 모두 알려드릴게요. "단백질 많이 먹어야지!" 헬스장이나 다이어트를 시작하면 가장 먼저 듣는 말이죠. 저도 예전에는 단백질이라고 하면 닭가슴살만 떠올렸는데, 사실 단백질은 근육뿐만 아니라 우리 몸의 모든 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소더라고요. 머리카락부터 손톱, 호르몬, 효소까지 전부 단백질로 이루어져 있다고 하니까요! 그런데 막상 '얼마나, 어떻게 먹어야 할까?' 하면 막막한 경우가 많아요. 그래서 오늘은 단백질 섭취에 대한 모든 궁금증을 풀어드릴게요.단백질, 왜 그렇게 중요한 걸까요? 단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 재료라고 생각하시면 돼요. 단순히 근육만 만드는 .. 2025. 8. 8. 40대부터 챙겨야 할 근육 건강! 당신의 라이프스타일을 바꿀 실천 가이드 나이 들수록 근육이 사라진다고? 근감소증 예방, 지금부터 시작해요! 연령별 맞춤 운동, 똑똑한 식이 전략, 그리고 실생활 꿀팁으로 탄탄하고 건강한 노년을 준비하는 비법을 알려드립니다.'근육은 제2의 심장'입니다. 나이가 들수록 근육이 자연스럽게 줄어드는 현상, 즉 근감소증(Sarcopenia)에 대해 들어보셨을 거예요. '나는 아직 젊은데 뭐...' 하실 수도 있지만, 솔직히 저도 가끔 '어? 이 근육이 이렇게 힘이 없었나?' 싶을 때가 있거든요!근감소증은 단순한 노화 현상을 넘어 삶의 질을 떨어뜨리고 다양한 건강 문제로 이어질 수 있답니다. 하지만 걱정 마세요! 지금부터 저와 함께 연령에 맞는 운동과 식단, 그리고 실생활 꿀팁으로 근육을 지키고, 건강하고 활기찬 노년을 위한 밑그림을 그려나가 봐요!근감.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형 SMALL
