728x90 반응형 SMALL 소확행3 겨울철 멘탈 관리, 소소한 행복 팁 겨울, 유난히 몸과 마음이 무겁게 느껴진다면 '겨울 블루'일 수 있습니다. 이 글에서는 감정 기록을 통한 마음 챙김, 일상 속 작은 오감을 깨우는 방법, 그리고 사회적 연결을 통해 겨울철 우울감을 예방하고 따뜻한 일상을 만드는 구체적인 전략을 소개합니다.❄️ 2025년 겨울, 왜 마음이 시릴까요?창밖을 보니 벌써 해가 짧아진 게 느껴지시나요? 2025년도 어느덧 막바지를 향해 가고 있네요. 저는 개인적으로 찬 바람이 불기 시작하는 11월 말이 되면, 이유 없이 기분이 축 처지고 이불 속에서 나오기 싫어지는 날이 많아지더라고요. 혹시 여러분도 요즘 부쩍 피곤하고 의욕이 떨어지는 느낌을 받으시나요?이건 단순히 '기분 탓'이 아닐 수 있어요. 일조량이 줄어들면서 세로토닌 분비가 감소해 발생하는 계절성 정서 장.. 2025. 11. 30. 일상 속 소확행 발견법: 작은 기쁨이 만드는 큰 행복의 과학 일상 속 소확행 발견법: 작은 기쁨이 만드는 큰 행복의 과학현대인의 73%가 "행복은 멀리 있는 목표"라고 답한 설문 조사와 달리, 신경과학 연구는 행복의 68%가 일상의 사소한 순간에서 비롯됨을 입증합니다. 2024년 서울대 연구팀은 1,200명을 대상으로 한 실험에서 매일 3개의 소소한 기쁨을 기록한 집단이 6주 후 우울증 증상이 41% 감소하고 삶의 만족도가 33% 증가한 결과를 발표했습니다. 이는 뇌의 전전두피질에서 도파민 수용체 밀도가 19% 증가한 것과 직접적 연관이 있습니다. 본 글에서는 신경회로 재편성 원리를 활용한 실용적 행복 증진 전략을 탐구합니다.소확행의 신경생물학적 메커니즘도파민-시냅스 강화 이론뇌의 보상 회로는 예측 가능한 큰 성취보다 예측불가의 작은 기쁨에 더 강력히 반응합니다... 2025. 6. 12. 아보하(Aboha): 일상의 소중함을 재발견하는 새로운 트렌드 아보하 (Aboha) : 일상의 소중함을 재발견하는 새로운 트렌드아보하란 무엇인가?'아보하(Avoha)'는 '아주 보통의 하루'의 줄임말로, 2025년의 주요 트렌드 중 하나로 주목받고 있습니다. 이 개념은 화려하거나 특별한 순간보다는 평범하고 무탈한 일상에서 행복과 만족을 찾는 라이프스타일을 의미합니다.아보하의 특징일상의 가치 재발견매일 반복되는 평범한 하루가 삶의 질을 결정하는 중요한 요소임을 강조합니다.필사, 러닝, 감사 일기 쓰기 등 작은 실천을 통해 일상의 의미를 찾습니다.스트레스 완화큰 행복에 대한 압박감에서 벗어나 일상의 작은 성취에서 만족을 얻습니다.정신적 안정감을 추구하며 일상 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞춥니다.소소한 즐거움 추구유치한 영화 보기, 장난감 모으기, 맥주와 함께 야구 중.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형 SMALL
