728x90 반응형 SMALL 수면부족2 수면과 회복의 과학: 밤에 일어나는 젊음의 마법 “잠이 보약”이라는 말, 과학적으로도 진짜일까?“잠이 보약이다”라는 말은 예로부터 전해 내려오는 건강 격언입니다. 그런데 최근 과학은 이 말이 단순한 속담이 아니라, 진짜로 수면이 노화 방지와 건강 유지에 핵심적인 역할을 한다는 사실을 증명하고 있습니다.수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라, 세포와 장기가 스스로를 회복하고 젊음을 유지하는 ‘마법의 시간’입니다.수면 중 일어나는 신체 회복과 세포 재생 과정1. 성장호르몬 분비와 세포 재생수면이 시작되면 뇌하수체에서 성장호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 어린이의 키 성장뿐 아니라, 성인에게도 세포 재생과 조직 회복, 지방 분해, 근육 유지 등 다양한 역할을 합니다.특히 깊은 수면(Non-REM 수면) 단계에서 성장호르몬 분비가 절정에 달하며, 이때 손상.. 2025. 5. 22. 잠이 부족하면 정말 큰일 날까? 우리 몸에 벌어지는 놀라운 변화들! 잠이 부족하면 정말 큰일 날까? 우리 몸에 벌어지는 놀라운 변화들!혹시 어젯밤에도 제대로 잠 못 이루셨나요? 야근에, 육아에, 혹은 끊임없이 울리는 스마트폰 알림 때문에 잠자리에 들기가 어려웠을 수도 있습니다. ‘오늘 하루쯤이야 괜찮겠지’라고 생각하며 커피 한 잔으로 버텨보지만, 사실 우리 몸은 밤사이 제대로 된 휴식을 간절히 원하고 있습니다. 마치 스마트폰 배터리가 방전되면 제 기능을 못 하듯, 우리 몸도 잠이 부족하면 다양한 이상 신호를 보내기 시작합니다. 우리는 흔히 잠을 단순히 ‘쉬는 시간’ 정도로 생각하기 쉽습니다. 하지만 잠은 우리 몸과 마음이 낮 동안 쌓인 피로를 풀고, 손상된 부분을 회복하며, 다음 날을 위한 에너지를 충전하는 매우 중요한 과정입니다. 마치 자동차가 정기적인 점검과 기름칠을.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형 SMALL
