728x90 반응형 SMALL 항산화식품5 왜 늙는가?: 활성산소와 산화 스트레스 - 세포를 공격하는 보이지 않는 적 왜 늙는가?: 활성산소와 산화 스트레스 - 세포를 공격하는 보이지 않는 적서론: 우리 몸속에서 일어나는 ‘녹슬는’ 현상철제 문이 습기와 산소에 노출되면 녹이 슬듯, 인간의 세포도 산소 대사 과정에서 활성산소(ROS)라는 유해 물질에 의해 점차 손상됩니다. 2024년 인제대 연구에 따르면, 40대 이후 생물학적 나이와 활성산소 농도는 0.87의 강한 상관관계를 보입니다. 이 보이지 않는 적이 어떻게 노화를 가속시키는지 과학적으로 파헤쳐보겠습니다.활성산소의 정체와 생성 메커니즘화학적 정의: 불안정한 산소 분자활성산소는 짝을 이루지 않은 전자를 가진 고반응성 분자입니다. 일반 산소(O₂)와 달리 과산화수소(H₂O₂), 초과산화물 이온(O₂⁻), 하이드록실 라디칼(OH⁻) 등 다양한 형태로 존재하며, 주변 분자.. 2025. 6. 13. 영양과 노화: 젊음을 유지하는 식탁 “먹는 것이 곧 나이”라는 진실“당신이 먹는 것이 곧 당신이다”라는 말은 이제 “당신이 먹는 것이 곧 당신의 나이다”로 바꿔도 될 만큼, 영양은 노화와 뗄 수 없는 관계입니다.최근 연구들은 우리가 매일 접하는 음식이 세포의 노화 속도를 좌우하며, 잘못된 식습관이 노화를 앞당길 수 있다는 사실을 보여줍니다.반대로, 올바른 식단은 세포 손상을 막고, 신체 기능을 젊게 유지하는 데 결정적인 역할을 합니다.노화에 영향을 미치는 주요 영양소와 식품노화를 늦추는 데 가장 중요한 식단 요소는 ‘항산화’와 ‘항염증’입니다.이 두 가지는 세포 손상을 막고, 만성질환의 위험을 낮추는 데 핵심적인 역할을 합니다.1. 항산화 식품활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)는 세포를 공격해 노화를 촉진합니다... 2025. 5. 21. 저속노화의 원리: 나이보다 젊게 사는 법 “늙는 속도”도 선택할 수 있을까?“나이에 비해 정말 젊어 보여요!”라는 말을 들으면 누구나 기분이 좋아집니다. 실제로 같은 나이임에도 불구하고 어떤 사람은 활기차고 건강한 반면, 누군가는 쉽게 피로를 느끼고 잔병치레가 잦은 경우가 많습니다.이 차이는 단순히 유전 때문만이 아니라, 우리가 매일 선택하는 생활습관과 환경에 의해 크게 좌우됩니다.최근 과학자들은 ‘저속노화(Slow Aging)’라는 개념에 주목하고 있습니다. 이는 노화의 속도를 늦추고, 생물학적 나이를 실제 나이보다 젊게 유지하는 방법을 의미합니다.저속노화란 무엇인가?저속노화(Slow Aging)는 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 것을 의미합니다.모든 사람은 나이를 먹지만, 신체의 노화 속도는 개인차가 큽니다.저속노화는 단순히 “늦게 늙는다”.. 2025. 5. 20. 좀비세포, 우리 몸속의 숨은 적을 아시나요? 우리 몸속의 숨은 적, 좀비세포를 아시나요?안녕하세요! 오늘은 최근 건강과 노화, 그리고 다양한 질병 연구에서 뜨거운 이슈로 떠오르고 있는 ‘좀비세포(노화세포, Senescent Cell)’에 대해 이야기해보려 합니다. 좀비세포라는 단어만 들어도 영화 속 무서운 좀비가 연상되실 텐데요. 실제로 우리 몸에도 이 ‘좀비’가 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 좀비세포란 무엇인가요?먼저, 좀비세포가 무엇인지부터 알아보겠습니다. 좀비세포는 과학적으로는 ‘노화세포(Senescent Cell)’라고 부릅니다. 우리 몸의 세포는 정상적으로 일정 기간이 지나면 분열을 멈추고, 필요에 따라 죽는(세포사멸) 과정을 거칩니다. 하지만 어떤 세포들은 죽지 않고, 분열도 하지 않으면서 살아남아 몸속에 남게 되는데, 이런 세포를.. 2025. 5. 18. 치매예방에 좋은 음식 추천 치매예방에 좋은 음식 추천치매는 현대 사회에서 많은 사람들이 우려하는 질병 중 하나입니다. 다행히도 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식들을 통해 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 연구를 통해 효과가 입증된 치매 예방에 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다.치매 예방에 도움이 되는 주요 식품1. 콩류콩은 한국인의 식단에서 빠지지 않는 중요한 식품입니다. 콩에 풍부한 이소플라본은 인지 기능 개선에 도움을 줍니다.2. 등푸른생선고등어와 같은 등푸른생선에 풍부한 오메가3는 몸속 염증을 억제하고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 이는 뇌혈관질환인 치매 예방에 효과적입니다.3. 견과류견과류에 풍부한 비타민 E는 집중력과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 특히 아몬드는 인지 능력 향상과 기억력 저하 예방에 효과적.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형 SMALL
