728x90 반응형 SMALL 호흡 명상2 만병의 근원 스트레스, '인지 재구성'으로 생각의 틀을 바꾸는 법 "만병의 근원, 스트레스! 이제는 과학적으로 풀어야 할 때입니다." 정신건강의학 관점에서 스트레스의 원리를 이해하고, 뇌 과학 기반의 실질적인 해소법을 통해 마음의 평화를 되찾으세요! "요즘 너무 힘들어요", "머리가 복잡해요", "쉽게 짜증 나요." 혹시 매일 아침 출근길에 이런 생각부터 하시진 않나요? 우리는 스트레스가 만병의 근원이라는 걸 너무나 잘 알고 있죠. **스트레스가 쌓이면 몸도 마음도 지치는 건 당연한 일**입니다.하지만 우리가 흔히 아는 '취미 생활', '여행' 같은 해소법으로는 일시적인 효과만 볼 뿐, 근본적인 해결이 어렵다는 느낌을 받곤 합니다. 왜냐하면 스트레스는 단순히 '기분'의 문제가 아니라, 우리 뇌와 신경계의 생물학적 반응이기 때문이에요. 그래서 오늘은 정신건강의학과에서 실.. 2025. 10. 18. 마음의 여유 찾기: 바쁜 일상 속 힐링 방법 마음의 여유 찾기: 바쁜 일상 속 힐링 방법현대인의 삶은 바쁨 그 자체입니다. 업무, 가사, 인간관계 등 끝없이 이어지는 일들 속에서 우리는 종종 지치고, 마음의 여유를 잃어버리곤 합니다. 하지만 아무리 바쁜 일상이라도 잠시 멈춰서 자신을 돌보는 시간은 반드시 필요합니다. 마음의 여유를 되찾는 것은 단순히 스트레스를 해소하는 것을 넘어, 삶의 질을 높이고 더 나은 하루를 만들어가는 중요한 과정입니다. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 힐링 방법들을 소개해드리겠습니다.1. 짧은 휴식으로 마음 정리하기바쁜 하루 속에서도 짧은 휴식은 큰 변화를 가져옵니다. 5분에서 10분 정도만 시간을 내어도 몸과 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다.실천 방법호흡 명상: 조용한 곳에서 눈을 감고 천천히 숨을 들이쉬고 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형 SMALL
